50 写出来感觉好多了：改善身心健康的表达性书写

书名：写出来感觉好多了 作者：[美]詹姆斯·W.彭尼贝克（JamesW.Pennebake 出版社： 译者：颜玮 出版日期：2026-3 页数：244 ISBN：9787111802020

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书籍简介：

本书是“表达性书写”的提出者、写作与健康关联性研究权威詹姆斯·W.彭尼贝克教授和“健康与写作联盟”创始人约翰·F.埃文斯的联合作品。研究显示，人们处理创伤经历时，写作往往比倾诉更有效。结合这一科学研究结论，本书以通俗易懂的语言分享了表达性写作如何以及何时能够改善人们的健康状况。正如书中写道：“写下让你夜不能寐的心事。那些令你辗转反侧的情感波澜，正是最佳的写作起点。”它引导读者直面最严峻的心理问题，帮助大家通过基础四日写作课程（每日20分钟）、六周渐进式写作计划（每周采用不同技法）、多种表达性写作进阶技巧以及相关案例解读，逐步化解情绪困扰，改善身心健康水平。